Los dias de lluvia normalmente es un quebradero de cabeza para las escuelas, ya que tenemos menos pistas para entrenar.
En la academia tenniscomp hacemos un entrenamiento alternativo intentando aprovechar al máximo estos días. En este caso teníamos tres pistas con tres rotaciones diferentes.
La primera rotación aprovechamos estos días para trabajar ejercicios en red, como el aproach volea más ejercicios de coordinación.
En la segunda realizamos entrenamiento técnico en saques, con tres estaciones, en la primera simplificamos el movimiento del segundo saque ,sacando de rodillas para conseguir un lanzamiento correcto en el segundo. Al estar de rodillas no pueden reajustar con los pies un lanzamiento defectuoso a la vez que trabajan el core en el bosu.
En la segunda estación realizamos lanzamientos del primer servicio, con marcas para que lo orienten y la tercera estación ejecutamos un saque normal aplicando lo anteriormente.
En la ultima estación hacemos un ejercicio de los golpes de fondo de pista (en este caso derecha normal y derecha escorada) con intensidad e incorporando trabajo de salto.
En la academia tenniscomp hacemos un entrenamiento alternativo intentando aprovechar al máximo estos días. En este caso teníamos tres pistas con tres rotaciones diferentes.
La primera rotación aprovechamos estos días para trabajar ejercicios en red, como el aproach volea más ejercicios de coordinación.
En la segunda realizamos entrenamiento técnico en saques, con tres estaciones, en la primera simplificamos el movimiento del segundo saque ,sacando de rodillas para conseguir un lanzamiento correcto en el segundo. Al estar de rodillas no pueden reajustar con los pies un lanzamiento defectuoso a la vez que trabajan el core en el bosu.
En la segunda estación realizamos lanzamientos del primer servicio, con marcas para que lo orienten y la tercera estación ejecutamos un saque normal aplicando lo anteriormente.
En la ultima estación hacemos un ejercicio de los golpes de fondo de pista (en este caso derecha normal y derecha escorada) con intensidad e incorporando trabajo de salto.
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